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2022
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04
吉美食品课堂丨减脂的误区！少吃＝瘦？
少吃不一定会瘦
但是减少热量摄入肯定能瘦！毕竟我们胖就是因为日常热量堆积导致的，所以瘦必然也需要减少能量摄入，不过值得注意的是：
1）少吃≠能量少摄入
如果你在日常生活中，饮食量很小，但是食物选择以各种零食奶茶为主，那么其实你的热量摄入并没有比正常吃三餐的热量少，自然没有办法达到瘦身效果。
2）少吃≠节食
事实上，市面上所有的减脂方式其实都需要限制能量摄入！只有能量的摄入＜能量的消耗的时候，我们才会开始消耗自身脂肪，而想要做到这一点，就需要管住嘴，迈开腿~ 少吃不正是“管住嘴”吗？
节食一般情况下，我们是指：日常能量摄入<<身体的需求，因此我们才会说节食是不健康的，不推荐的！因为长期能量摄入不能满足身体需求，可能会出现经期紊乱、脾气暴躁、失眠、脱发、厌食症等等，甚至造成死亡！！
但是有节制的少吃≠能量摄入不能保证身体需求，只要你吃的健康（少摄入加工类食物）、吃饱肚子（无饥饿感）、没有不适感（身体无缺乏营养），那么适当的少吃对身体是没有害处的，反而因为你饮食的节制，身体体重回到健康范畴，变得更加健康！
3）减脂≠少吃
当然减脂瘦身是一门学问，里面的知识点非常多，如果真的有减脂需求，一味的少吃肯定是不够的，还需要额外做一些功课~
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